Король С. А. Некоторые характеристики групповой психотерапии.

Всё описание и анализ опирается на практический опыт и теоретическую основу гештальт-терапии

Возможно, название этой статьи или её содержание вызовет у вас различные эмоции и мысли, однако опыт вашего реального участия в группе будет иным.

Групповая психотерапия – это простое и интересное занятие. И, как правило, человек сталкивается с сильными эмоциями, когда решается на группе (зачастую впервые) рассказать о себе. Вербализация (проговаривание вслух) того, что вы ощущаете, думаете, хотите – это возможно первый шаг на пути к вашей, более насыщенной счастьем жизни. Общение на группе отличается от общепринятого стиля общения на работе или в семье, ведущие регулируют этот процесс. Как это в результате происходит? Не хотелось бы описывать этот процесс в деталях, поскольку любое описание вносит неточности, но общие закономерности конечно есть. По сложившейся практике в наших группах первое занятие носит характер знакомства: знакомства с участниками, ведущими, задачами группы. В завершение работы я всегда прошу участников искренне ответить на вопрос о ценности нахождения в группе. Ответ необходим для каждого, с точки зрения целесообразности дальнейшего присутствия. Свобода выбора – первое правило участия и работы в группе.

В гештальт-группах обычно двое ведущих. Это важно, так как ведущие ответственны за процесс, а катамаран более устойчив, чем лодка. В метафорическом смысле – психика это безбрежный океан, в котором ваша способность оставаться на плаву это ваш ресурс жить в комфорте. Четвёртый год наши терапевтические и учебные группы в Харькове я провожу вместе с Гущиной Светланой. Могу сказать, что по результатам работы и отзывам участников - наш катамаран достаточно устойчив и идет нужным курсом.

Думаю, что психотерапия становится все более популярной, потому что индивидуальные изменения улучшают качество жизни человека. Это происходит за счёт детального исследования того, что происходит в вашей жизни. Слово исследование не совсем точно отражает реальность происходящего в группе. Представьте себе, что вы пришли на встречу выпускников и зашли во двор своей школы... Сейчас, когда прошло время, некогда знакомые картинки и люди воспринимаются и влияют на вас совсем по другому. Что-то изменило свою форму, цвет, а события - содержание. Размышления и воспоминания о прошлом это уже исследование. В ходе работы в группе, вы сможете точнее сформулировать смысл и направление мыслей о событиях в вашей жизни, которые вас тревожат и влияют на ваш душевный покой.

Участие в группе, также поможет вам найти ряд необходимых действий для реализации ваших изменений. Иначе говоря, в группе можно попробовать сделать что-то ранее сложное или невозможное для вас, приобрести опыт, а затем перенести его в реальность.

На какую тему будет группа? Такой вопрос я наиболее часто слышу на этапе телефонного разговора перед занятием. В своих группах мы отказались от точно заданной темы, и ответ я не могу дать, пока группа не началась. Дело в том, что тема будет важна и полезна для обсуждения, когда один или часть участников самостоятельно на группе обозначат и поддержат её. Каждый участник может это сделать исходя из собственных мотивов, в режиме настоящего времени. И тогда – важность, полезность, различные мотивы наполнят диалог в группе энергией необходимой для выяснения деталей. Энергия берётся из эмоциональной заряженности темы для всех присутствующих на группе. В преломлении через индивидуальность каждого участника одна и та же тема может звучать по-разному.

Иногда изменения настолько глубоки, что сильно меняют жизнь конкретной личности и близких человека. Конечно, так происходит в жизни и без психотерапии. И для чего же тогда ходить в группу? Универсальным способом проверки качества изменений, на мой взгляд, есть ответ на вопрос про счастье. Если вы весьма призрачно связываете свою жизнь с понятием счастье, тогда это повод задуматься о том, что этому мешает. Если вы скептически оцениваете перспективу такой связи, то вас уже весьма далеко занесло в опасные участки вашего океана. Групповая психотерапия это надёжный способ быть на плаву в счастливой части своего океана.

Индивидуальная терапия

Индивидуальная терапия является способом быть на плаву и управлять своей жизнью, и отличается от групповой. Вы на время для устойчивости выбираете себе в пару человека более опытного – личного терапевта. Скорее всего, он будет полезен вам своими отличиями и иным жизненным опытом. Возможно его «большая опытность» будет заключаться в более широком видении горизонта, чем у вас. Ваши изменения будут происходить до тех пор, пока вы не израсходуете широту и глубину опыта вашего терапевта. Как бензин в баке автомобиля. Конечно, каждый терапевт, стремится дозаправиться в процессе, для этого есть коллеги, книги, саморазвитие.

По моему мнению, хорошим результатом индивидуальной терапии является нахождение клиентом собственной внутренней опоры. Если в сложных ситуациях вам помогают собственные чувства и мысли – это и есть внутренняя опора. Не берусь никого убеждать в том, что случится момент на личной терапии, когда вы станете абсолютно устойчивы или избавитесь от всех своих сложностей. Ведь в рамках существующего мировоззрения и человеческой жизни - наша устойчивость как линия горизонта не является чем-то совершенно конкретным и зависит от нашего местоположения на земле. Но терапия может стать тем компасом, который позволит всегда находить комфортное для себя место в пространстве вашей жизни.

В чём смысл посещения психолога и как психотерапия связанна со здоровьем?

В настоящее время в психологии накоплен широкий спектр практических методов, которые помогают клиенту. В самом общем случае ценностью как таковой, является новый опыт, приобретаемый конкретной личностью в процессе психотерапии. После посещения психолога человек может оценивать свой опыт общения с ним как в положительном, так и отрицательном значении для себя. К сожалению, жизнь устроена так, что опираясь только на личный опыт, человек может планировать свои действия (Умный учится на чужих ошибках, а дурак на своих). Но я бы хотел обратить внимание на некоторые нюансы обращения с тем, что приобретается человеком в процессе жизни и терапии.

Иногда при общении с клиентом, я обращаю внимание, на то, что жизненный опыт, имеющий отрицательный результат энергично обесценивается и клиент с большим трудом может идти по пути осознания и анализа последствий отрицательного опыта. Поскольку отрицательный или негативный результат клиент старается по возможности не вспоминать (механизм вытеснения) диалог с клиентом приобретает поверхностный характер (механизм сопротивления). В результате опыт не усваивается. При положительном, благоприятном для личности результате вопросов и проблем обычно не возникает.

Одним из результатов встречи с психологом является изменение оценки собственного отрицательного опыта. Это важнейший урок для клиента и он может быть получен разными способами. Конечно, в процессе психотерапии, клиент в большей степени получает новый опыт, но иногда очень важно из старого шкафа достать запылённый скелет (отрицательный опыт) и разобраться, что это за скелет, когда и как он попал в этот шкаф и какую сложность или опасность он представляет сегодня. Если у человека в жизни нет возможности этого делать (с друзьями, на исповеди, со случайным попутчиком, путём медитации, или с психологом), то постепенно свободное пространство его души полностью исчезает. Всё вокруг занято шкафами и скелетами. Отрицательный опыт, для личности, повторяется - она не принимает урок. Чем дольше человек не желает видеть, что его эмоциональное пространство сужается, тем более ситуация усложняется. В результате эмоционально-физиологических преобразований в нашем организме именно не желание принимать урок и ведёт к болезни. Искреннее прощение и принятие приносит больше свободы душе и телесное здоровье. Изменение отношения к ситуации – прекрасный результат усвоенного урока. Ошибки и враги – наши лучшие учителя!

Болеть или не болеть – риторический вопрос. В современной жизни есть много способов, когда ответ не болеть фактически превращается в болеть. Конфликт интересов души и разума может привести к болезни. Душа и разум – два бесконечных океана это невероятное поле для исследования в процессе психотерапии. Внутренний конфликт представляет серьёзную разрушительную силу. А причины его, большей частью непонятны для человека (бессознательны) поэтому нет возможности противостоять им волей и разумом. С помощью психотерапии, как индивидуальной, так и групповой, появляется возможность узнать больше именно о причинах этого внутреннего конфликта. Пока человек не осознаёт их, он беззащитен. Осознание причин внутреннего напряжения – это начало пути. Когда происходит осознание, тогда возникают вопросы к себе или окружающим людям. А сформулированный вопрос всегда найдёт свой ответ. Искренность и горячее желание уменьшают время на его получение.

Размышление о здоровом способе жизни будет более емким, если учитывать по возможности широкий контекст. Сегодня, стремление к интеллектуальному знанию стало считаться таким же достойным проявлением личности, как раньше считалось служение богу. Стремительный ритм жизни требует от человека большей включенности разума, что служит источником перегрузки его эмоциональной сферы. Эмоции и переживания накапливаются и влияют на работу внутренних органов. Каждый человек имеет характер, что позволяет человеку поступать определённым образом. Парадокс характера заключается в том, что он (характер) снижает способность личности контактировать с внутренними и внешними ресурсами. Структура и направленность личности обладающей сильным характером, не позволяет ей быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды и слышать собственную интуицию. У самого творчески продуктивного человека, характера нет (Ф.Пёрлз). Взаимосвязи здоровья и эмоциональной сферы более серьёзны, чем большинство людей могут предположить. И такой дисбаланс эмоциональной сферы отражает статистика смертности населения развитых стран: первое место занимают сердечно сосудистые заболевания. Чтобы не продолжать список заболеваний я предложу вам самостоятельно сделать выводы на основании взаимосвязи эмоций и работы внутренних органов. Так невозможность или отсутствие радости и любви нарушает работу сердца, пребывание в горе и тоске – лёгких, в гневе - нарушает работу печени, а страхе – почек. Здоровье – это оптимальный баланс всего, чем мы являемся. Как растение, вырванное из грунта, начинает погибать, так и человек испытывает дискомфорт, изъятый из эмоциональной среды в результате глобальных процессов происходящих в современном обществе.

Конечно же, нельзя недооценивать роль современной медицины. Правильный диагноз и лечение поправляют здоровье. И это прямо влияет на эмоциональную сферу, настроение и общее состояние улучшаются. Современная медицина делает серьёзный упор на профилактике заболеваний. К профилактическим мероприятиям однозначно относят и консультацию у психолога. Такая консультация даст возможность выяснить причины ваших недугов. Эмоциональный дискомфорт является причиной большинства заболеваний, а с возрастом хронических болезней. У части людей эмоциональная сфера хорошо сбалансирована, раздражающих факторов немного и в общем течении жизни нет необходимости целенаправленно прибегать к эмоциональной разгрузке. Однако стремительный ритм иногда вносит дисбаланс и в их жизнь, а что говорить о людях более эмоциональных. В современной культуре многих заботит внешняя оболочка, ведь встречают по одёжке. Но сколько времени мы отводим, чтобы ухаживать за душой?

В рамках данной статьи предложу свои короткие рекомендации по сохранению эмоциональной стабильности и душевного комфорта. Во-первых, не накапливайте незаконченных дел. Во-вторых, переключайте (выключайте) ваши мысли (мозги). Способ реализации зависит от вас, главное – что бы он срабатывал, когда вам нужно. И в заключении, если решите обратиться к психологу, то ориентируйтесь на личные внутренние осознавания в процессе и после встречи. Если вы внутри себя, как вспышку, почувствуете что это и есть ваша правда, тогда не смотря на все препятствия, постарайтесь разобраться больше. Улучшение сна, общего самочувствия являются дополнительными маркерами, которые дадут вам знать, что вы следуете в нужном для себя направлении.

Попробуйте чаще говорить себе: "Будь собой! Все остальные роли уже заняты".

Быть собой – иногда оказывается не так просто, ты рискуешь прослыть белой вороной, или, скажем, невыносимым эгоистом. Как же быть с рекомендациями психолога, которые поощряют самовыражение? Эта тема отдельной статьи. Продолжение следует.